不少男士都會視勃起功能障礙（Erectile Dysfunction，俗稱不舉或陽萎）為難以啟齒的問題。至於威而鋼（俗稱「偉哥」）則讓男士在床上重拾雄風，可說是男士們的救星。縱然有不少人會選擇服用藥物以助陰莖勃起並維持更持久的時間，其實在日常生活中亦有不少天然食物有助壯陽，堪稱是天然食品界的偉哥。
不少男士都會視勃起功能障礙（Erectile Dysfunction，俗稱不舉或陽萎）為難以啟齒的問題。至於威而鋼（俗稱「偉哥」）則讓男士在床上重拾雄風，可說是男士們的救星。縱然有不少人會選擇服用藥物以助陰莖勃起並維持更持久的時間，其實在日常生活中亦有不少天然食物有助壯陽，堪稱是天然食品界的偉哥。 許多人都聽聞過蠔或鰻魚均有助壯陽，但在這兩款食物以外，還有更多的天然食物選擇，下文將會精選12種有助壯陽的天然食物，同樣有着跟威而鋼無異的功效，讓你可壯陽之餘，同時讓身體攝取均衡成分，在威而鋼以外，都可以更健康地重拾雄風！
相信許多人都早略有聽聞，西瓜是坊間著名的壯陽水果之一。根據美國德州農工大學的研究，指出西瓜皮含有瓜胺酸（Citrulline），尤其是果肉與果皮間的含量則最豐富。瓜胺酸在進入人體後會轉化為精胺酸，而精胺酸可生成一氧化氮，具擴張血管功能，促進陰莖充血勃起甚至有可能增加陰莖尺寸。
更有臨床研究指出，每日補充5克精胺酸，有19%參加者自覺勃起功能得到改善。不過西瓜熱量及糖分均高，糖尿病人不適宜多吃，這會容易影響血糖控制，記得小食多滋味呢。
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飲用石榴汁，可謂一舉數得！根據美國波士頓大學所發表的最新醫學報告，紅石榴汁的抗氧化量是多款果汁中最高，它不僅能夠增強體內血液的抗氧化能力，而且有助於動脈和血流暢通，更可預防和抵抗動脈硬化。
更有趣的是，醫學研究專家在臨床實驗中，更發現餵食公兔子喝紅石榴汁之後，兔子的血液也會流向生殖器官，提升能量水平，讓這些小動物變得「性致勃勃」，醫學研究專家亦相信同樣效果應用在男性人體中，同樣具備有關效果。
研究表明，黑朱古力是一種通過促進全身血液循環，以幫助男性保持勃起的天然食物。作為天然威而鋼的一種，黑朱古力有助身體釋放激素，如血清素和多巴胺，以提高性慾。此外，黑朱古力更可以幫助男性獲得更強壯和更堅硬的勃起。
此外，黑朱古力備含有咖啡因和強效抗氧化劑，咖啡因可促進血液流動，以增強性慾。黑朱古力更含有L-精氨酸和氨基酸等，以上的元素均有助壯陽。
菠菜、捲心菜和任何其他綠葉蔬菜也可以作為威而鋼的替代品食用。它含有大量的維生素和礦物質。連日本著名AV男優清水健亦曾公開過他的壯陽飯，當中正正就是含有大量的花椰菜、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜等，有時候還會再加上菇類、雞里肌肉香腸及山藥。當中山藥含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮（DHEA）」相似作用的成分（薯蕷皂素），這也是提升勃起力不可或缺的食材。
草莓同樣是最廣為人知的壯陽藥之一。不論對男士和女士，均有天然威而鋼般的功效。士多啤梨不僅富含維他命 C，而且它的種子含有鋅，可以提高男性的睾酮水平，從而提升精子的質素。此外，士多啤梨含有高水平的抗氧化劑（多酚）和其他維他命，使它成為一種健康的低熱量食品選擇。
許多人經常推薦南瓜籽。南瓜籽中一種被稱為男性荷爾蒙的活性成分，能改善男性攝護腺所引起的排尿障礙；男性前列腺及精蟲中的鋅含量極高，至於南瓜籽中則含有大量的鋅。若果從中醫角度而言，含鋅豐富的食物也一直被認為能補腎、幫助男性養護生育能力。
香蕉含有大量的鉀，可以增加血液流動。這種水果中的維生素 B 更可以增加男士的能量，即使在床上長時間「運動」也可應付有餘。另外，香蕉還會增加睾丸激素，有助提升精子的活力。
三文魚是幫助男士勃起的最佳食物之一，因為它含有豐富的維他命D，至於維他命D則有助於人類預防內皮功能障礙，有助血液保持循環。
牛油果含有維他命 B6、葉酸和有益心臟的不飽和脂肪，可為男士提供更多能量，以助在床事的表現。維他命 B6 有助於男性荷爾蒙的產生，有利於增強性慾。
高能量水平是令人擁有滿意的親密關係的背後主因。至於堅果含有豐富的維他命 B3，可提升身體能量水平和精子質量。
檸檬同樣含有豐富的維他命 C，以改善血液流動和增強免疫力，同時改善體內的睾酮水平。每天喝一杯檸檬汁不僅可以讓心情變好，還可以幫助修復體內受損的細胞。加上豐富的維他命 C 可以提升精子質素，同時提高男士的性慾。
在中醫的角度，原來薑都有壯陽的作用！薑具有加快人體新陳代謝，抗炎鎮痛，同時能刺激人體多個系統的功能，更能調節男性前列腺機能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙，因此被譽為男性健康的最佳保健食品。
DECCAN CHRONICLE，"10 foods that act like natural Viagra and the recipe"，Link
香港經濟日報，《地中海飲食是天然長效「偉哥」 BBC：多吃橄欖油性生活滿意度最高》，Link
尹嘉蔚，《【情人節】5類食物助性生活更自信有力 西瓜原來是天然》，Link
on.cc東網，《西瓜皮竟然可以壯陽？ 》，Link
TVBS新聞網，《美研究：紅石榴汁 壯陽效果好》，Link
Dr. Veena Ganesh Shinde，"Dark Chocolate for Sex & Sex Drive | Sex Power Food"，Link
健康2．0，「日本男優清水健公開「壯陽飯」！提升勃起力不可或缺食材是它」，Link
Spoon University，"10 Foods That Can Act as a Natural Viagra"，Link
