香港識飲識食：卡路里知多啲｜KFC篇

一份KFC原味炸雞通常包含約329卡路里，熱量高低取決於食邊一個部位。減肥時營養師通常都話食雞肉當補充蛋白質，但到底食邊個部份先唔肥？先夠健康？本指南將探討KFC原味炸雞的卡路里含量、營養分解及其對健康的影響。

以單件雞腿為例：

單件雞腿成分及添加劑：

利申：以上數據由團隊資料搜集所得

食KFC炸雞到底健唔健康？

健康益處：KFC提供的雞肉是蛋白質的良好來源，對於肌肉修復和生長至關重要。而減重時，蛋白質可以讓我們飽腹感維持更長。

健康風險：以上表格也提及到其中需要注意的二樣營養素含量：鈉跟脂肪。經常食用KFC，攝取高鈉跟高脂肪食物，有可能會增加患上心臟病和高血壓的健康風險。

到底燃燒329卡路里需要多久時間呢？

要體內燃燒一份KFC原味炸雞的329卡路里，可以考慮以下運動：

• 慢跑約40分鐘
• 中速騎自行車55分鐘
• 游泳圈35分鐘

幾耐食一次KFC炸雞而唔會增加體重？

有時減肥又唔係一定要嚴格控制自己好多嘢唔食得。其實減重好大程度取決於平日整體飲食和生活方式，食咩都好，最緊要是適可而止。如果能夠保持均衡飲食，即使偶爾每個禮拜食一件KFC炸雞都問題不大，反而仲可以成為平衡身體吸收營養的一部分。另一樣重要注意的是要考慮每天攝入的總卡路里量及運動量。

減肥時仲可唔可唔可以食KFC炸雞？

可以。最重要記住減肥關鍵在於平衡和節制。如果能夠有效控制飲食，炸雞其實都可以成為減重飲食之中前進的動力。只要控制進食份量，並將炸雞與更健康、低卡路里的選擇上就可以取得互相平衡。記住，點樣享受零食而唔增加體重的關鍵，在於如何將零食融入整體飲食模式之中。有意識地飲食、吸收均衡營養並進行有規律的運動，才是維持健康體重的基石。

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